Оглавление
Предисловие
Как пользоваться книгой
Часть1. ВЗГЛЯНИТЕ ПО-НОВОМУ НА ТО, КАК ВЫ ТРАТИТЕ СВОЕ ВРЕМЯ
Глава 1. Можно ли научиться планировать время?
Что можно сделать, когда не хватает времени?
Границы традиционного подхода к планированию времени
Что необходимо для того, чтобы планировать свое время?
Глава 2. Подвержены ли вы быстрой усталости?
Повышаем уровень адреналина
Поспешные выводы
Наш враг — мы сами
Что же такое время?
Четыре основных вопроса, на которые нужно ответить, чтобы правильно планировать время
Глава 3. Действительно ли вы так загружены, как вам кажется?
Нация наблюдателей и покупателей?
Как вы «тратите» свою жизнь?
Глава 4. Умеете ли вы считать минуты?
Три основных принципа использования минут
ЧастьП. НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ ОТ ЖИЗНИ ЗНАЧИТЕЛЬНО БОЛЬШЕ
Глава 5. Вы подчиняетесь плану или он — вам?
Адский распорядок дня
Реальный день
Десять способов составить распорядок дня
В награду за свои старания составьте план того, что не нужно делать
Глава 6. Приступим!
Семь способов быстро взяться за дело
Глава 7. Ваша жизнь - постоянная нервотрепка?
Нажимаем «на паузу» - немного разнообразия каждый день
Польза двухминутного перерыва
Двадцать один день удовольствия - проверенный способ сбросить усталость
Часть III РЕЙТИНГ ПРИОРИТЕТОВ
Глава 8. Учитесь организованности
Кто вы: АП или НН?
Разбиваем процесс достижения цели на этапы
Оценка
Глава 9. Это действительно так важно или просто срочно?
Дилемма телефона
Это действительно важно или просто срочно?
Четыре категории дел
Раскрыт секрет разумного планирования времени: почему мы тратим так много времени на обычные дела, а на самое обходимое нам его не хватает.
Вопрос в следующем: хочется или нужно?
Когда время - не проблема
Почему вы никогда не сможете найти время
Глава 10. Принцип 80/20 и разумное планирование времени
Принцип 80/20 и повседневная жизнь
Принцип 80/20 и разумное планирование времени
Как вложить время в то, что принесет результат
Что выше приоритетов
Не удовлетворены?
Часть IV. ВЫ И ОКРУЖАЮЩИЕ
Глава 11. Кто составляет ваш распорядок дня?
Два слова, которые могут поглотить все ваше время
Золотое правило обращения с этими двумя словами
Как избавиться от синдрома «встречи»
Пришло время перерыва
Планируем цвета, а не цифры
Кому на самом деле необходимо ваше время?
Когда нужно забыть о планировании времени: сказка с моралью.
Глава 12. Семь советов по планированию времени для менеджеров
Семь советов
Что мы делаем?
Глава 13. Умеете ли вы отказывать?
Не очень приятные причины, вынуждающие вас быть приятным человеком
Почему «да» так мешает вам жить?
Он вовсе мне не навязывается — он просто мой коллега
Эффективный способ подсчитать истинную цену всех лишних дел
Другой способ сократить список дел
Метод разумного планирования времени «что-то нужно исключить»
Учитесь отказывать
Глава 14. Как не отказываться от своих решений
Три причины, мешающие принимать решения
Страх неопределенности: почему уверенность не зависит от определенности?
Страх неведения: почему нельзя все знать?
Страх ошибиться: почему ошибка лучше бездействия?
Семь советов, как разумно планировать время
Нельзя просто принимать решение. Нужно убедить
окружающих в том, что оно верно!
Что происходит, когда вы отказываетесь от встречи?
ЧастьV. ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМА
Глава 15. Как избежать ошибок
Три способа научиться поступать правильно с первого раза
Глава 16. Учитесь добывать необходимую информацию
Три способа мгновенно стать экспертом
Как быстро узнать почти все
Глава 17. Учитесь обращаться с техникой
Истинная стоимость техники в переводе на время
Фактор раздражения
Персональный подход и эра технологии
Парадокс «безличного общения»
Технический прогресс — потеря времени
Куда делось время, которое мы «сэкономили»?
Как стать хозяином положения
Три рекомендации по поводу техники
Глава 18. Неужели вы знаете так много, что не знаете ничего?
Четыре истины Интернета
Пять способов проверить достоверность информации в Интернете и вне его
Три способа не утонуть в океане информации
Запомните источники и по необходимости возвращайтесь к ним
Шесть сайтов, которые помогут вам сэкономить время
Глава 19. Скоропись
Пять способов быстро и хорошо писать.
Часть VI. КОНТРОЛЬ НАД ХАОСОМ
Глава 20. Учитесь управлять бумажными потоками
Десять способов сократить количество бумаг и контролировать их поток
Глава 21. Как справиться с беспорядком
Решение для избранных № 1: пусть это сделает кто-то другой
Решение для избранных № 2: сократите объем поступающей информации
Почему мы так любим беспорядок
Тише едешь - дальше будешь
Искусство «поддерживать форму»
Поступающие бумаги
Глава 22. Жизнь «в тумане»
Три типа «компьютерных ошибок», свойственных всем нам
Факто «фокуса»: как приучить себя не браться за несколько дел одновременно
Скрытые последствия «многозадачного режима работы»
Опасный шум
Работа и окружение: красивое, нейтральное и уродливое
Как заставить себя не отвлекаться
Как запомнить то, о чем читаешь.
Глава 23. Пусть время ожидания станет самым продуктивным
Почему взрослым не бывает скучно?
Неудачный способ избежать ожиданий
Хороший способ изредка избегать ожиданий
Смиритесь
Три особенности «современной жизни», которые делают ожидание неизбежным
Как избежать ожиданий: три способа извлечь из ожидания пользу
Что дает отдых во время ожидания
Глава 24. Учитесь не откладывать на потом
Пять причин промедления и пять способов их устранить
Глава 25. Усовершенствуем совершенное
Миф совершенства
Пагубное влияние психологии «плохая собака — не получишь печенье»
Почему «несовершенно» не означает «плохо»
Сравнивать нельзя
Почему практика не поможет достичь совершенства
Как избавиться от перфекционизма
Глава 26. Избегайте бесполезных и неприятных заданий
Как избежать бесполезных действий
Два типа бесполезных занятий: работа, чтобы занять себя, и работа, чтобы не работать
Списки «не делать» и «поручить другим»
Поручить, обменяться и избавиться
Сейчас, позже или никогда
Забудьте о совершенстве и живите по принципу «нормально»
Глава 27. Секрет «создания» времени
Метод замещения
Теория сложения и вычитания
Часть VII. ЗДОРОВОЕ ТЕЛО - ЗДОРОВЫЙ ДУХ
Глава 28. Не забывайте о своих биоритмах
Что бы вы сделали, если бы можно было делать все что хотите?
Почему ценности часто не совпадают
Глава 29. Как научиться высыпаться
Вы достаточно спите?
Пять стадий сна
Расстройства сна
Как сон сказывается на нас?
Шесть шагов к здоровому сну
Если бессонница не проходит
Это самостоятельная проблема или лишь часть ее?
Глава 30. Боремся со стрессом
Притча о мышах в холодильнике
Хорошее - тоже стресс
Кретины
Когда случается стресс
Благословенный стресс
Три великих заблуждения нашего времени
Что такое стресс
Десять способов снизить уровень стресса
Глава 31. Зарядимся бодростью
Приятные новости о сахаре и кофеине
Три составляющие здорового питания
Встряхнись: почему движение так важно
Три шага к эффективным тренировкам
Оптимальные упражнения лично для вас
ЧастьVIII. ИЗМЕНИТЕ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ
Глава 32. Не тратьте время и силы на беспокойство
Три причины беспокойства
Десять способов перестать беспокоиться
Пять форм беспокойства и пять способов избавиться от него
Что делать, если беспокойство перерастает в нечто большее
Глава 33. Не сходите с ума и не оставайтесь равнодушным - смиритесь
Три причины злости
Три «усилителя злости»
Невидимая подпитка злости
Как направить злость в другое русло
Три шага к спокойствию
Глава 34. Время на размышления
Вы сами виноваты в отсутствии идей
Добро пожаловать, вдохновение!
Вдохновение по заказу
Глава 35. Личные цели и планирование времени
Умеете ли вы использовать время с пользой для дела?
Как жить исходя из своих целей
Глоссарий